つけて焼くだけ♪フライパンで簡単♪タンドリーチキン

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早速ですが今日はフライパンで簡単に作れるタンドリーチキンのレシピを紹介します♪

タンドリーチキンってなんか難しそうでめんどくさそう〜なイメージありますよね・・・
でも実はとっても簡単で、手軽で、フライパンひとつで作れちゃう手抜き料理なんです☺️💕

このタンドリーチキンはヨーグルトでつけることでしっとりやわらかに、
カレー風味なので子供から大人までみーんなが大好きな味です🤤💕
ご飯にも合うのでお弁当にもぴったりなんですよ👌✨

今日は鶏モモ肉で作りましたが、
鶏むね肉でもし〜っとりやわらかに仕上がります❤️

テフロン加工のフライパンでなら油もしかなくても大丈夫ですよ♪




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つけて焼くだけ♪フライパンで簡単♪タンドリーチキン


材料（２〜３人分）

鶏もも肉・・・・・・・・・・２枚
ヨーグルト・・・・・・・・・大さじ３
ケチャップ・・・・・・・・・大さじ１
カレー粉・・・・・・・・・・小さじ1.5
パプリカパウダー・・・・・・小さじ1/2（あればでOK）

他お好きなスパイス・・・・・少々

★スパイスは特になくても美味しく作れます♪
もしお家にあれば、クミンやバジルなどを入れても👌
シナモンをほんの２振りしても美味しいです♪




作り方

１＊鶏肉は厚い部分に切り込みを入れて均等の厚さにする。
１枚を４〜６等分に切り、フォークでさして全体に穴をあける。
（お好みの大きさでいいです）





２＊１の鶏肉をジップロックや袋に入れて、
ヨーグルト、ケチャップ、カレー粉、スパイスなどを入れてよーく揉み込む。




時間がある場合はこのまま冷蔵庫に入れて半日〜１日つけておくと👌
すぐ焼きたい場合は袋の上から手でよーく揉み込む。


３＊フライパンにうすく油をしき、２の鶏肉を皮を下にして中火で焼く。




４＊焦げ目がついたら裏返し、ふたをして４〜５分蒸し焼きにする。
中まで火がとおればOK★


お皿に盛りつければ完成♪




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